Herz-Kreislauf-System Indoor

Für alle die ihr Herz-Kreislauf-System aktivieren & trainieren wollen, ist das der richtige Kurs!

Inhalte:

- Physiologische Grundkenntnisse des HKL-Systems

- Grundtechniken mit / ohne Rhythmusübungen

- Belastungskontrolle und Steuerung

- Berechnung der eigenen Körperfrequenz

- Handhabung eines Pulsmessers

- Dehnmethoden kennen lernen und durchführen

- Beseitigung von Muskeldysbalancen

- Heimtrainingsprogramm

 

Ziele:

- arterielle + diastolische Blutdrucksenkung

- Verbesserung der Herzleistung

- Erhöhung der Vitalkapazitäten

- Gewichtsreduktion

- Senkung des Körperfettanteils

- Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit und Kräftigung

   vielfältiger Muskelgruppen

Wünsche allen Teilnehmern viel Spaß und Freude!